Erklärung - Mental Game
Die Arbeit an der mentalen Komponente (auch Mental Game genannt) des eigenen Spiels ist der Prozess, bei dem ein Spieler versucht, eine starke mentale Disposition zu erlangen, sodass er weniger von Nervosität, Ablenkung, Müdigkeit, mangelnder Motivation und anderen mentalen Problemen beeinträchtigt wird. Der Umgang mit solchen Problemen wird als "Arbeit am C-Game" bezeichnet.
Ein Spieler, der an der mentalen Komponente arbeitet, versucht nicht nur, mit Tilt umzugehen, sondern auch die Qualität seines A-Games zu verbessern. Seine absolut besten Poker Spiele zu spielen, kann mit Begriffen wie "in der Zone sein" oder "den Flow erleben" beschrieben werden. Durch die Beeinflussung äußerer Variablen versuchen die Spieler, psychologische Kenntnisse zu nutzen, um den perfekten mentalen Zustand für das Pokerspiel zu erreichen.
Beispiel für den Begriff Mental Game in einem Satz -> Spieler mit einem schwachen Mental Game sind anfälliger für Tilt.
Wie Sie das Mental Game als Teil Ihrer Pokerstrategie nutzen können
Obwohl es ohne einen Hintergrund in Psychologie nicht sofort ersichtlich ist, müssen Ihr A-Game und Ihr C-Game getrennt voneinander (und oft zu unterschiedlichen Zeiten) bearbeitet werden. Die Arbeit an Ihrem C-Game ist am effektivsten, wenn Ihr mentaler Zustand aktiv belastet wird (z. B. wenn Sie an den Tischen schlecht spielen). Der Versuch, sich mit Tilt-Problemen zu befassen, wenn es gut läuft, ist ein bisschen so, als würde man schwimmen lernen, ohne dafür im Wasser zu sein.
Das Lösen von C-Game-Problemen
Auch wenn bestimmte Tilt-Probleme auf den ersten Blick ähnlich erscheinen, kann die zugrunde liegende Ursache von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Ein wichtiger erster Schritt ist daher, das Problem so genau wie möglich zu definieren. Das Durcharbeiten der folgenden Liste kann hilfreich sein:
- Wie können Sie das Problem am besten definieren? Es gibt verschiedene Arten von Tilt. Bei vielen tritt als Nebenwirkung Wut auf, aber nicht bei allen. Manchmal spielen Sie zum Beispiel Ihr C-Game, weil Sie sich müde oder unmotiviert fühlen. Vielleicht haben Sie Angst, Geld zu verlieren, und spielen unter dem Einfluss der Angst. In Fällen, in denen Wut das Hauptnebenprodukt Ihres mentalen Spielproblems ist, müssen Sie das Problem noch weiter untersuchen. Wodurch wird die negative Emotion ausgelöst? Tritt sie auf, wenn Sie eine Pechsträhne haben oder nach einem anderen Szenario? Ist es die Niederlage gegen bestimmte Poker Spielertypen, die das Problem verursacht? Verlieren Sie auf eine bestimmte Weise? Werden Sie eher wütend, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie strategische Fehler gemacht haben? Welche Art von strategischen Fehlern? Die Liste der möglichen Fragen ließe sich fast unendlich fortsetzen. Sie müssen herausfinden, welche Fragen für Sie selbst am wichtigsten sind und sie beantworten.
- Welche spezifischen Gedanken und Gefühle werden durch das Thema ausgelöst? Welche Art von Emotionen erleben Sie? Sie sollten so spezifisch wie möglich sein. Gibt es Beispiele für vollständige Gedankengänge, die in Ihrem Kopf ablaufen? Zum Beispiel nach einem Bad Beat gegen einen Freizeitspieler: "Wenn ich nicht einmal diesen Anfänger schlagen kann, wozu spiele ich überhaupt Poker? Oder nach einer längeren Serie an Verlusten: "Habe ich überhaupt einen Beweis dafür, dass hier alles mit rechten Dingen zu geht? Vielleicht gewinne ich nie wieder".
- Welche strategischen Auswirkungen hat das auf Ihr Spiel? Sobald das Problem identifiziert ist, muss analysiert werden, welche Auswirkungen das C-Game-Problem auf Ihre strategische Perspektive hat. Zum Beispiel könnte ein Spieler dazu neigen, vor dem Flop eine deutliche größere Range zu spielen, wenn es nicht gut läuft. Vielleicht ist auch das Gegenteil der Fall - ein Spieler spielt eine immer tightere Range, je mehr Bad Beats er erlebt. Das sollte die Auswirkungen Ihres Tilt-Problems auf die Art und Weise, wie Sie am Tisch Entscheidungen treffen, bestimmen: Je genauer Sie sein können, desto besser.
- Warum ist Ihr Denkprozess nicht logisch? Es empfiehlt sich, logische Aussagen zu treffen, die sowohl das Problem des mentalen Spiels selbst als auch die daraus resultierenden Auswirkungen auf Ihre Strategie ansprechen. "Es ist eine gute Sache, dass die Freizeitspieler gewinnen, das ist es, was sie wiederkommen lässt. Wenn es die Varianz nicht gäbe, würden keine Anfänger mehr spielen, da nur noch Profis am Tisch säßen". "Ich habe meine Standardstrategien vor dem Flop aus einem guten Grund. Wenn ich sie verändere, wird sich meine Winrate verschlechtern, nicht verbessern.“
- Welche physischen Anpassungen können vorgenommen werden? Es lohnt sich daran zu denken, dass es zwei Arten von Problemen gibt. Probleme in der Denkweise (die im Gehirn entstehen) und externe Probleme (Probleme in der Denkweise, die durch externe Faktoren verursacht werden). Wenn Ihre Probleme beispielsweise durch zu wenig Schlaf verursacht werden, sollte Ihr Ziel nicht darin bestehen, Ihr Gehirn so umzuprogrammieren, dass es mit weniger Schlaf besser funktioniert. Diese Art von Denkproblem kann mit einer umsetzbaren physischen Lösung gelöst werden, d. h. mit einem verbesserten Schlafrhythmus.
Wenn Sie sich der Probleme des mentalen Spiels bewusst sind, bevor sie auftreten, und wenn Sie die strategischen Auswirkungen auf Ihr Spiel genau verstehen, können Sie den Auswirkungen, die sie haben könnten, zuvorkommen. Wenn Sie z. B. bei negativen Ereignissen häufiger am River callen, können Sie sich mental darauf einstellen, dieser negativen strategischen Anpassung zu widerstehen. "Ok, ich laufe schlecht und ich weiß, dass ich deshalb am River häufiger callen will - ich werde aber dafür sorgen, dass ich den Laydown mache, auch wenn es eine marginale Situation ist.“
Warm-Up und Cool-Down - Es kann sinnvoll sein, den oben beschriebenen Ansatz in Warm-Up- und Cool-Down-Übungen einzubauen. Eine Warm-Up-Übung ist eine kurze Übung zur Vorbereitung auf eine Trainingseinheit, während eine Cool-Down-Übung eine Art kurze Wiederholung nach einer Trainingseinheit ist.
Zu Beginn der Session könnten Sie Ihre bekannten mentalen Schwächen überprüfen und einen Plan erstellen, wie Sie reagieren werden, wenn die Dinge gegen Sie laufen. Auf diese Weise haben Sie eine wesentlich bessere Chance, mit Tilt umzugehen, als wenn Sie darauf warten, dass eine solche Situation aus heiterem Himmel auftaucht.
Als Teil einer Cool-Down-Übung können Sie in Erwägung ziehen, ein mentales Spielprotokoll zu erstellen, das Sie am Ende jeder Session ein paar Minuten lang ausfüllen. Sie könnten die folgenden Überschriften als Teil Ihres Protokolls verwenden:
Datum und Uhrzeit:
Dauer der Session:
Schwierigkeitsgrad der Session: (eine Zahl zwischen 1 und 10, wobei 1 für eine sehr leichte und 10 für eine sehr schwere Session steht)
Mentale Komponente: (Eine Zahl zwischen 1 und 10, wobei 10 für eine perfekte Einstellung und 1 für Tilt steht)
Allgemeine Kommentare: (Kommentare zum Verlauf der Session + eine Analyse der aufgetretenen C-Game-Probleme)
Verbesserung des A-Games
Die Analyse Ihres A-Games ähnelt der Analyse des C-Games, allerdings in umgekehrter Weise. Anstatt zu analysieren, was schiefgelaufen ist, und zu versuchen, dies auszuschließen, analysieren Sie, was gut gelaufen ist, und versuchen, dies zu einem festen Bestandteil Ihres Plans zu machen.
Es kann helfen, an das letzte Mal zu denken, als Sie Ihr bestes Poker gespielt haben. Was war das für ein Gefühl? War es eher eine Aufregung, eine Entspannung oder eine konzentrierte Energie? Schien die Zeit schneller oder langsamer zu vergehen? Die Antworten können unterschiedlich ausfallen: Das Erreichen des „Poker-Flows“ ist für jeden etwas anderes. Einige Elemente sind jedoch oft konstant: Ein Gefühl der totalen Absorption in der ausgeführten Aktivität und der Verlust der sensorischen Wahrnehmung der Zeit.
Wenn Sie das nächste Mal eine solche Session haben, ist es sinnvoll, über alle externen Variablen nachzudenken, die dazu beigetragen haben, dass Sie diesen Zustand erreicht haben. Danach sollten Sie einen Plan machen, um die Auswirkungen auf Ihren mentalen Zustand in Zukunft zu erforschen. Hier sind ein paar Hinweise:
Anzahl der Tische/Limits: Es wird allgemein angenommen, dass das Erleben von Flow-Zuständen (in der Zone sein) am wahrscheinlichsten ist, wenn das Niveau der Herausforderung perfekt ist. Mit anderen Worten: Wenn die Herausforderung zu einfach ist (zu wenige Tische und/oder zu niedrige Einsätze) oder die Herausforderung zu schwer ist (zu viele Tische und/oder zu hohe Einsätze), ist die Wahrscheinlichkeit, den Flow-Zustand zu erreichen, begrenzt. An einem Tag, an dem Sie den Flow-Zustand erleben, ist es gut, sich kurz zu notieren, wie viele Tische Sie mit welchen Einsätzen gespielt haben. Wenn Sie den Flow-Zustand erreichen, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass die von Ihnen verwendeten Einstellungen nahezu optimal sind.
Uhrzeit/Tag: Es könnte sich herausstellen, dass Sie zu verschiedenen Tageszeiten und an verschiedenen Wochentagen besser pokern, je nachdem, wie Ihr Zeitplan aussieht. Manche Pokerspieler spielen besser am Morgen, andere besser am Abend. Ihr Ziel ist es, herauszufinden, was für Sie funktioniert und die Chance zu maximieren, Ihr A-Game zu erreichen, indem Sie Ihre Stärken ausspielen.
Schlaf/Diät: Für die meisten Menschen gibt es eine optimale Schlafmenge, bei der sie am ehesten Spitzenleistungen erbringen können. Es ist nicht unbedingt so, dass mehr Schlaf gleich besser ist. Regelmäßig zu lange zu schlafen wird mit einer durchschnittlich schlechteren Gesundheit und einem geringeren Energieniveau in Verbindung gebracht. Zu wenig Schlaf kann zu einer verminderten Konzentrationsfähigkeit führen, was für die Winrate eines Pokerspielers sehr schädlich ist.
Umfeld: Sie wollen sicherstellen, dass Ihr Umfeld frei von Ablenkungen ist. Eine einfache Maßnahme wie die Deaktivierung von E-Mail- und Social-Media-Benachrichtigungen kann dazu beitragen, dass ein Pokerspieler im "Flow" bleibt. Sie wollen außerdem so viele mentale Kapazitäten wie möglich freimachen. Wenn Ihr Bewusstsein von einem überfälligen Arbeitsprojekt genervt ist, fällt es Ihnen schwer, sich voll und ganz auf das Geschehen am Tisch zu konzentrieren.
Die obige Liste ist keineswegs vollständig. Ihr Ziel sollte es sein, so oft wie möglich jede erdenklich Variable zu berücksichtigen, die sich auf das Erreichen des Poker-Flows auswirken könnte. Sobald Sie die relevanten Variablen identifiziert haben, wollen Sie alles tun, um sie zu optimieren, um Ihre Chancen zu maximieren, Ihr A-Game an den Tisch zu bringen. Das Erreichen dieses Zustands ist nicht etwas, das einfach passiert, sondern etwas, das Sie direkt kontrollieren können, wenn Sie ein gutes Verständnis der relevanten Variablen haben.
Wenn Sie ein mentales Spielprotokoll führen (das als Teil der Cool-Down-Übung für das C-Game erwähnt wurde), können Sie es erweitern, um Variablen zu erfassen, die mit Ihrem A-Game in Verbindung stehen.
Abschließend ist es sinnvoll, sich daran zu erinnern, dass eine gute Einstellung etwas ist, das durch harte Arbeit über einen längeren Zeitraum hinweg entwickelt wird. Sie sollten sich von vorübergehenden Rückfällen nicht entmutigen lassen. Es gibt kein Patentrezept für ein perfektes mental Game. Es ist etwas, das Sie sich durch wiederholte harte Arbeit verdienen.
